Después de un entrenamiento, un partido o una tarde llena de movimiento, llega uno de los mejores momentos del día: sentarse a la mesa. Y si además podemos hacerlo en familia, mucho mejor.
Después de hacer deporte, una comida o cena puede combinar verduras, hidratos de carbono y fuentes de proteína en platos variados y apetecibles. No hace falta complicarse demasiado: una buena base, ingredientes frescos y algún producto Helios pueden ayudar a dar sabor a recetas pensadas para compartir.
Una opción es preparar un plato de pasta con verduras y pesto Helios, acompañado de tomate fresco y una fuente de proteína como pollo, huevo o queso. También podemos apostar por arroz con verduras y tomate Helios, una combinación sencilla que permite incorporar distintos ingredientes según lo que tengamos en casa.
Ideas para volver a la mesa después de un día activo
Las verduras pueden tener un papel protagonista. Calabacín, berenjena, tomate, pimiento, zanahoria o espárragos funcionan muy bien a la plancha, asados o en ensaladas templadas. Podemos combinarlos con patata, arroz, pasta o legumbres para conseguir platos más completos.
Para una cena informal, unas tostas de pan con tomate, aguacate, huevo y un toque de pesto pueden ser una alternativa diferente. Otra posibilidad es preparar wraps con verduras, pollo o atún y acompañarlos con alguna salsa Helios para aportar sabor.
El tomate frito 0% también puede servir como base para platos familiares como pasta, arroz, huevos o verduras rellenas. Y si buscamos sabores diferentes, el pesto o alguna de las salsas más suaves de la gama permiten variar las recetas sin cambiar por completo los ingredientes.
La clave está en encontrar combinaciones variadas que encajen con cada familia y con el tipo de actividad realizada, además de recordar la importancia de hidratarse después del ejercicio.
Porque después de moverse, competir o simplemente pasar el día haciendo deporte, sentarse juntos a comer también forma parte del plan. Una oportunidad para recuperar el ritmo, compartir cómo ha ido el día y disfrutar de una comida preparada entre todos.